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记者赵于婷/台北报导你睡得好吗?根据一篇2019年8月刊载于《科学日报》的研究显示,乐观与更好的睡眠有显著正相关,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长。专家也提醒,如果有失眠问题,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕,更切忌起身运动,反而容易产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠。

▲总是睡不好可能是个性影响,研究发现,越乐观的人睡得越好。(图/免费图库)

该研究由伊利诺伊大学学者所进行,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性。研究者以年龄介于32-51岁,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象,设计五分制正/负面语句,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等,共10个项目测量参与者的乐观程度。

结果显示,大发分分pk10app越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠,每晚约睡6-9小时,其中有74%自认没有失眠症状,且白天嗜睡的情况也较低,且每增加一个标准差的乐观分数,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%。

通常越睡不着越会想到烦心、不好的事,大发分分pk10玩法当发现自己陷入负向情绪,应提醒自己多想愉快的事情。叶雅馨强调,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题,同时也是罹患疾病的高风险指标,「乐观」是一项特殊的心理资产,民众应积极的练习,让自己拥有好的健康状态。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到,大发幸运pk10网址乐观与悲观往往是个性造成,但乐观是可以练习的,例如遇到事情的当下感到悲观、无望,不妨问自己「有这么糟糕吗?、是我想的太负面了?、换个想法会如何呢?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法。

中国社会科学院世界经济与政治研究所研究员张斌今(10)日在台北举行的一场研讨会上表示,近期外资撤离大陆是企业为降低经营成本的理性行为,可以理解,他认为,即便没有中美贸易战,也会有外资移出的现象。中华经济研究院今举办大陆经济展望及结构转型研讨会,张斌在会中做上述表示。他还指出,大陆毕竟还占有全球60%的市场,企业纵使外移,也不至于远离。 张斌以日本、南韩的经验为例说,纵使没有发生贸易战,国内经济发展到一定阶段时,就会出现外资移出的现象,这也不影响日、韩成为高收入国家。张斌还指出,大陆近年的外汇市场供求是平衡的,钱固然有外流,但也有不少资金流入大陆,两边接近打平,预估今年人民币是走强的态势,明年也不会是弱势货币。北京大学国家发展研究院数字金融研究中心教授徐建国则表示,中美贸易摩擦未来怎么演绎很难判断,但摩擦势必会成为将来5年、10年的新常态,两个经济体在这样的发展状态下,不会是和谐的关系。对于中美贸易战为何没有诉诸国际仲裁的问题,台北企业经理协进会理事长高长认为,美国和欧洲不承认大陆是市场国家,所以美国才会引用301条款制裁大陆,加上美国对世界贸易组织没信心,但陆方则是有向世贸组织提告。高长还表示,随着美中贸易战,失业问题是大陆近年较关注的议题,「稳就业」更是官方「六稳」政策之首,虽然还看不出来是否影响社会稳定,但确实已较过去更为显著,应审慎关注。中华经济研究院今举办中国大陆经济展望及结构转型研讨会。记者李仲维/摄影 分享 facebook

请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况,大发好运pk10玩法回报期间间隔五年,针对整体睡眠质量和时间进行评估,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚),收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据,共进行两次监测,期间间隔一年。

总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好

林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析,在客观监测数据上并未发现有统计差异,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向,但可能乐观的人确实睡得比较好,只是客观数据无法呈现。

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本文来源:山东彩票客服端 责任编辑:大发好运pk10开奖 2019年12月11日 13:43:46

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